Mulți bărbați cred că pierderea părului este o condamnare inevitabilă. Dar nu este chiar așa. Bryan Johnson, antreprenorul american cunoscut pentru proiectul său de longevitate Blueprint, a demonstrat că poți face progrese reale. În doar 12 luni, el a trecut de la Norwood 3 la Norwood 2, adică a recâștigat vizibil densitate în zonele afectate de alopecie.
Cum a reușit? Cu disciplină, răbdare și un plan bine gândit.
1. Începe înainte să fie prea târziu
Puțini știu că pierderea părului începe cu mult înainte să se vadă. De fapt, majoritatea oamenilor își pierd aproape jumătate din păr înainte să observe ceva în oglindă. De aceea, e mult mai eficient să acționezi preventiv. Dacă ai rude cu alopecie, dacă observi fire mai subțiri sau o linie frontală care se retrage, e momentul să te interesezi de opțiuni.
Poți citi mai multe despre etapele căderii părului în scala Norwood, folosită de dermatologi pentru clasificare.
2. Hrănește-ți părul din interior
Părul are nevoie de combustibil de calitate. Asta înseamnă proteine suficiente, grăsimi bune și micronutrienți esențiali.
Proteinele ajută la formarea colagenului și a keratinei, principalele „cărămizi” din care e făcut firul de păr. Include în dietă ouă, carne slabă, pește, leguminoase și, dacă vrei, suplimente de colagen sau aminoacizi ca metionina, cisteina, lizina și taurina. Detalii despre rolul aminoacizilor găsești într-un studiu publicat de NIH.
Omega 3, prezent în pește gras sau ulei de in, îmbunătățește circulația scalpului și reduce inflamația. Poți citi despre acest efect aici, pe PubMed. Dacă vrei o sursă practică, poți alege suplimente Omega-3.
Vitaminele și mineralele – în special fierul, seleniul, biotina și vitamina D – fac diferența între un păr care cade și unul care crește. În România, deficitul de vitamina D este comun, așa că merită verificat prin analize.
3. Tratament topic personalizat
Bryan folosește o formulă farmaceutică personalizată cu minoxidil, melatonină, dutasterid, cofeină și alți compuși.
Pentru majoritatea bărbaților, minoxidilul 5% este o soluție eficientă și accesibilă. Se găsește sub denumiri precum Regaine, Kirkland sau Gerovital Men. Se aplică zilnic și se masează bine în scalp. La început pot cădea câteva fire, dar este un semn că firul vechi face loc unuia nou.
Mai multe despre eficiența minoxidilului găsești în acest studiu clinic.
4. Terapia cu lumină roșie
Dacă vrei o metodă non-invazivă, poți încerca red light therapy. Un studiu publicat în Wiley Online Library a arătat că bărbații care au folosit o cască laser de 655 nm, 25 de minute la două zile, au avut o creștere a densității părului cu aproape 40% în 16 săptămâni.
Pe piața din România există deja astfel de dispozitive, la prețuri între 1000 și 3000 de lei, de exemplu pe eMAG sau în clinici dermatologice precum Dr. Leventer Centre și Derma Expert.
5. Minoxidil oral
O opțiune tot mai populară este minoxidilul oral, prescris în doze mici (2,5–5 mg pe zi). Rezultatele sunt similare cu aplicarea topică, iar în unele cazuri chiar mai bune. Totuși, administrarea trebuie făcută sub supraveghere medicală, deoarece pot apărea reacții adverse minore, precum creșterea excesivă a părului corporal sau dureri de cap.
Dacă vrei să încerci, discută cu un dermatolog la clinici precum LookClinic (București), care oferă consultanță trichologică specializată.
6. Viitorul: terapii regenerative
Bryan Johnson colaborează deja cu companii care dezvoltă terapii regenerative bazate pe celule stem. Deși sunt încă în testare, viitorul pare promițător. În România, deja poți accesa proceduri similare, precum PRP (plasmă proprie) sau mezoterapie capilară, în clinici precum:
Aceste terapii nu înlocuiesc implantul de păr, dar pot prelungi viața foliculilor existenți și pot îmbunătăți vizibil aspectul părului.
Concluzie
Pierderea părului nu este o sentință definitivă. Cu o abordare corectă, poți opri procesul și chiar inversa o parte din el.
Totul ține de consecvență și de acțiune timpurie: nutriție corectă, tratamente personalizate, terapie cu lumină și monitorizare medicală.
Bryan Johnson este un exemplu extrem, dar mesajul lui e simplu: dacă tratezi scalpul cu aceeași seriozitate cu care ai grijă de sănătatea ta generală, rezultatele pot fi surprinzător de bune.