Caderea parului afecteaza multi barbati si femei. Majoritatea cauta modalitati prin care sa previna caderea parului sau sa o opreasca. Consumul de acizi grasi esentiali s-a dovedit a fi eficient atat in preventie, cat si in tratarea caderii parului.
Alimentatia joaca un rol important nu doar in aspectul parului, dar influenteaza si fazele de crestere a firului de par. Cresterea firului de par incepe sub piele, 
in foliculi. Fiecare fir de par creste in mod normal, pe o perioada de 2 pana la 6 ani (faza anagena), ajungand asttfel intr-o faza de repaus de mai multe luni (faza catagena), iar apoi cade (faza telogena). Foliculul reintra in faza anagena si produce un nou fir de par. Atunci cand foliculii nu mai resusesc sa reintre in faza anagena apare caderea parului. Aceasta face ca foliculii sa devina inactivi, iar parul va cadea progresiv. Mai multe informatii despre cum creste parul poti afla citind acest articol.
Fiecare folicul, pentru a produce fire noi, primeste hrana prin piele. Textura si rezistenta firelor de par vor depinde de hrana primita. Unii dintre nutrientii cu efect benefic asupra sanatatii parului sunt acizii grasi esentiali. Ei au un rol primordial in refacerea celulara, fiind foarte utili in diverse afectiuni.
Acizi grasi esentiali Omega 3
Omega 3 este considerat esential in primul rand pentru ca organismul nostru nu il poate produce, de aceea este important sa il luam din surse naturale sau ca supliment, sub forma de capsule. Este renumit pentru efectul sau antiinflamator care poate ameliora multe afectiuni medicale. Dintre beneficiile Omega 3 in ceea ce priveste sanatatea parului enumeram:
- imbunatateste elasticitatea parului
- hraneste foliculii pilosi
- ajuta la regenerarea parului
- creste rezistenta firelor de par
- previne caderea parului
- reduce semnificativ caderea parului
- amelioreaza scalpul uscat
- amelioreaza circulatia pielii scalpului
Omega 3 se poate gasi in: fructe de mare si peste (somon, sardine, ton, hering, macrou, cod), semnite si nuci (migdale, nuci, semnite de in, seminte de susan, seminte de dovleac), fructe si legume (capsuni, varza, broccoli, napi, spanac).
Acizi grasi esentiali Omega 6
Omega 6 este un acid gras esential pe care corpul nostru nu il poate produce, de aceea este important sa il luam din uleiuri vegetale (chiar si din uleiul de gatit) sau din suplimente alimentare. Omega 6 sustine dezvoltarea creierului, a sistemului imunitar si ajuta la reglarea tensiunii arteriale. In ceea ce priveste parul, Omega 6 are urmatoarele efecte benefice:
- previne pierderea apei din structura firului de par
- stimuleaza cresterea parului
- previne si trateaza eczeme si alte afectiuni ale scalpului
Acizi grasi esentiali Omega 9
Omega 9 este un acid gras esential pe care corpul nostru nu il poate produce, de aceea este important sa il luam din surse naturale sau din suplimente nutritive. Omega 9 ajuta la reglarea colesterolului si sprijina sistemul imunitar. In privinta parului, acesta are urmatoarele beneficii:
- previne pierderea apei din structura firului de par
- face parul mai moale si mai maleabil
Uleiul de seminte de in are calitati deosebite. El contine de 2 ori mai multi acizi grasi Omega 3 decat uleiul de peste, precum si un amestec de Omega 6 si Omega 9. Se gaseste sub forma de ulei, de capsule. Unele persoane consuma semintele de in cu iaurt sau alte mancaruri.
Studiile efectuate pana in prezent au aratat ca un consum zilnic de acizi grasi esentiali ajuta la mentinerea unui par sanatos. Acestia sunt esentiali in procesul de crestere a parului, dau stralucire acestuia, previn caderea parului, inlatura senzatia de mancarime a scalpului uscat si opresc caderea parului.
Atunci cand dieta este saraca in acizi grasi esentiali, se recomanda administrarea unui supliment nutritiv sub forma de capsule. Desi nu au efecte negative, recomandam sa iei un supliment numai dupa ce te-ai consultat cu medicul tau.