Deși pare destul de clar că pierderea și creșterea părului urmează un tipar previzibil, probabil că ai observat propriile tipare atunci când vine vorba de schimbarea anotimpurilor și de o intensificare a căderii părului tău.

Acest fenomen sezonier nu prea este ușor de observat. Există studii care au arătat că pierderea părului are o tendință sezonieră și acest lucru are legătură cu schimbările în cantitatea de lumină solară la care te expui.

Vestea bună este că poți combate căderea părului, chiar dacă nu poți opri pur și simplu soarele să lumineze, folosindu-te de câteva modalități excelente de a încetini pierderea părului în mod natural.

Combate pierderea sezonieră a părului prin dietă

Dacă vrei să lupți împotriva căderii sezoniere a părului care începe toamna, atunci trebuie să începi să acționezi la începutul verii. Mai exact, vrei să crești cantitatea de melatonină pe care organismul o produce în mod natural.

Unele fructe tropicale, dar în special ananasul, bananele și portocalele, s-au dovedit a fi foarte bune stimulente pentru creșterea producției de melatonină. Au fost testate șase fructe, dar pe baza testelor de urină, numai cele trei menționate au determinat o creștere semnificativă a secreției de melatonină.

Încearcă un smoothie pentru stimularea melatoninei
Cea mai ușoară și satisfăcătoare modalitate de a-ți ajuta corpul să producă melatonină, este prin a-ți prepara și a bea un smoothie de fructe.

Un astfel de preparat consumat cel puțin o dată la două zile pe timpul lunilor de vară, este cea mai simplă variantă de a oferi corpului tău nutrienții necesari pentru a-și menține nivelurile de melatonină constante.

Prepararea unui smoothie se face cu ajutorul unui blender. Taie o banană, o portocală și suficient ananas pentru a umple cana de măsură a blender-ului. Adaugă bucățile de fructe tăiate în blender, la care poți adăuga o mână de cuburi de gheață, după care pur și simplu pornește blenderul. Amestecă ingredientele în blender, după care toarnă sucul într-un pahar și bucură-te de cel mai natural suc de ananas cu portocale și banane.

Asigură-te că folosești întotdeauna fructe întregi atunci când îți faci un smoothie și nu folosi suc de fructe deja preparat ambalat la cutie. Fructele întregi conțin mai mulți antioxidanți decât sucul din comerț, iar antioxidanții naturali promovează creșterea părului.

Protejarea părului de soare

Ieși afară la soare timp de cel puțin 15-20 de minute în fiecare zi. Asta te poate ajuta să combați pierderea sezonieră a părului, păstrând scăzut nivelul de prolactină.

Soarele poate de asemenea determina creșterea cantității de vitamină D pe care o produce organismul. Deficiența vitaminei D poate duce la căderea părului, așa că soarele lucrează de două ori pentru a preveni subțierea părului.

În timp ce soarele are avantajele sale, expunerea la radiațiile ultraviolete poate cauza daune considerabile părului. Acest lucru duce automat și la ruperea și chiar căderea părului.

Poți preveni deteriorarea părului din cauza soarelui, prin frecarea ușoară a unei creme de soare cu ​​minerale naturale pe suprafața scalpului și pe păr.

Pune în palmă o cantitate de cremă cu oxid, mare cât un bob de mazăre, freac-o între mâini și netezește-ți ușor părul cu palmele.

Poartă o pălărie mare, dar asigură-te că pălăria este făcută dintr-un material care respiră, cum ar fi bumbacul, astfel încât scalpul să aibe un flux bun de aer atunci când este acoperit de pălărie.

Tratamente cu ulei pentru păr

În cazul în care, în ciuda eforturilor depuse, părul începe să se simtă uscat și este afectat de soare, atunci trebuie să aplici un tratament cu ulei atât pe scalp cât și pe păr.

Uleiul de cocos este o alegere bună, dar trebuie să cumperi un ulei de cocos nerafinat. Acest tip de ulei este mai sănătos și mai benefic datorită faptului că este mult mai puțin procesat.

Uleiul de magneziu poate de asemenea încuraja creșterea părului. Adăugă patru linguri de ulei de cocos și două linguri de ulei de magneziu într-un vas, amestecă-le bine cu o lingură și folosește-ți mâinile pentru a masa uleiul în piele și pe scalp.

Lăsă uleiul să acționeze pe cap timp de 30 de minute și apoi spală bine părul. Folosește acest tratament atunci când părul pare uscat.

Există o legătură științifică între căderea părului și melatonină

Căderea părului sezonieră este cea mai pronunțată la începutul toamnei în lunile septembrie și octombrie. Această problemă se poate observa în fiecare an, dar toamna în sine nu are nicio legătură cu faptul că pierzi mai par decât limita superioară de 100 de fire de păr pe zi.

Pentru a desluși această problemă, trebuie să ne întoarcem în timp în lunile iunie și iulie. 20 iunie este cea mai lungă zi a anului, iar luna iulie este adesea cea mai caldă lună, care nu degeaba se mai numește și ‘luna lui cuptor’.

Pe timpul verii ești pur și simplu mult mai expus la o mare parte din lumina emisă de soare.

Când ești expus la foarte mult soare, atunci corpul tău se oprește proporțional din producerea de melatonină.

Melatonina este eliberată în organism seara, după apusul soarelui și ea este responsabilă pentru faptul că te face să te simți somnoros. Melatonina este un hormon produs de glanda hipofiză, care te ajută să-ți reglezi ciclurile de somn și starea de veghe. Foliculii părului tău au receptori pentru melatonină și o pot chiar sintetiza.

Este cunoscut de mult timp că melatonina joacă un rol în creșterea părului, dar ultimele cercetări indică faptul că melatonina poate juca un rol mai important în creșterea părului decât s-a crezut până de curând. Acum știm că nivelul scăzut de melatonină, determină că părul să treacă de la creștere (faza anagenă) la cădere (fazele catagenă și telogenă).

După câteva luni, când deja este toamnă, părul ajunge în faza exogenă și începe să cadă, iar atunci începi să observi căderea părului.

Prolactina și pierderea părului

Ai putea crede că pur și simplu evitarea luminii soarelui, poate determina corpul tău să producă mai multă melatonină, dar lucruile nu sunt atât de simple. Corpul tău reacționează în mod natural la numărul de ore din zi indiferent de intensitatea luminii.

De asemenea, expunerea la o cantitate mare de lumină solară poate ajuta la scăderea cantității de prolactină produsă de organism.

Prolactina este un hormon produs tot de glanda hipofiză, care determină deplasarea foliculilor piloși în faza catagenă, în care părul se oprește din creștere. Acest lucru este demonstrat de cercetări și confirmă faptul că prea multă prolactină poate împiedica creșterea părului.

Asta înseamnă că soarele poate fi bun pentru părul tău, pentru că lumina soarelui stimulează creșterea părului datorită expunerii părului la razele ultraviolete.

Părul este scutul tău natural pentru protecția scalpului împotriva razelor ultraviolete, și din acest motiv crește de regulă dens și puternic.

 

În concluzie, căderea sezonieră a părului poate părea confuză și dificilă, dar poți combate problema prin creșterea cantității de melatonină pe care o produce organismul în mod natural.

Expunerea moderată la soare te poate ajută la menținerea nivelului de prolactină sub control și pentru a crește cantitatea de vitamina D pe care o produce corpul. Doar asigură-te că urmezi pașii din acest ghid pentru a îți proteja capul și părul de deteriorarea părului provocată de lumina soarelui.